而今（にこん）

先週公開された、『海よりもまだ深く』を観に行った。この映画のメッセージは、観る人によっていろんな内容のメッセージに変わるのでしょうね。（まあ、どんな映画でもそうですが。。）一言一言の裏にある意味を考え、思いながら観てました。

偶然にも、朝、日本人が誇るおもてなしの心の源泉になってるのは「一期一会」の考え方で、道元禅師が好んで使ったとされる『而今』は、過ぎてしまった過去はどうすることもできないし、来るべき未来がどんなものになるかわからない。確かなものは「いま」しかない。今やるべきことを一心に行い、今を大切に生きなさい。という意味だ。と本で読んでた。。。

「なぜ、今を生きられないないのかなあ。。。」「幸せってのは、何かを諦めないと手に入らないんだよ。」　「海よりも深く愛してる人がいる人はそんなにいないよ！でも、みんな、毎日を楽しく生きてるんだよ！。」って、樹木希林演じる母が言っていた言葉が私の中に残ってる。
「過去にも未来にもとらわれるな！今に生きよ。」ヨガで何回、何十回、何百回聞いたことだろう。
囚われてるつもりはないけど、やっぱり、いっぱいとらわれてる。。。

そして、、、「小さい島国の俳優になるな。世界と勝負せよ。。」故監督がある俳優さんに言った言葉も思い出した。。。
（小さい島国のアスリートになるな。世界と勝負せよ）に置き換えて、レベルは低いけど、私なりに頑張っていきたい。。。今を精一杯悔いなく生きよう。。。

プチ断食

プチ断食のお知らせです。

『Yoko Yoga プチ断食　in シーパMAKOTO』（ヨガをして、天然温泉に入りながら、水素水、炭酸水、りんごジュースで、プチ断食しませんか？知らず知らずのうちに食べ過ぎてる私達。。。たまには胃腸を休ませて、身体も心も軽くなりましょう！）

6/18（土）PM7:00~ 一泊のプチ断食を行います。ずっと、みんなでやりたかったプチ断食。
今回初めての試みです。松山近辺で、皆んなが集まりやすく、温泉に入れて、ロケーションが良くて、、、、思い当たる所あちこち歩き？（いや、車で移動！）で探しました。
料金が高くない！広間がゆったり！遠くない！いろんな条件を一番クリアできたのが、

ここ、シーパMAKOTOです。

で、私の身体が空いてる土、日曜日が、6/18,19を除いては当分ありません！ので、6/18.19に決めました。
食べる事ばかり考えてる現代人。入れる事より、入れない事の大切さ。。それは多分、大なり小なり、みんな感じてる事ではないのかなぁ（自分は食べすぎだよ。ちょっと抜いたほうがいいかも！）でも、できない、誘惑に負けてしまう。（身体を十分動かしてる人は、それなりに食べる必要がありますが。たまには必要です！）
だから、一度、いや、定期的にやって行きたい！料金は、皆さんが気安く来ていただけるように、本当にギリギリまで削りましたので、お友達を誘って、気軽にお越しください。
しんどければ、ヨガせずに、読書したり、瞑想したり。。（瞑想もヨガですが。）ご自由に楽しんでください。目の前は海ですから、潮の香りを楽しむも良し！！！


『日時、スケジュール』
6/18(土）PM7:00~9:00  ヨガレッスン　楽健法
　　　　PM9:00~9:30   部屋割り、座談会
　　　　　　　　　　　入浴

6/19(日)  AM6:00           起床　　（早起きして、散歩、ジョギング、太陽礼拝など、自由にしてください。。）
　　　　AM7:00~9:00   ヨガレッスン　楽健法
　　　　AM9:00~          反省会後解散。入浴は自由。

この間は自由に、水素水、炭酸水、りんごジュースをお飲みください。

『料金』
一泊二レッスン　¥6500
一泊一レッスン　¥5000
レッスンのみ　　￥1500(1レッスン）
宿泊のみ　　　　¥4000

皆さん、たまには、胃腸を休ませてあげましょう。
参加希望の方は、yoko_shiba@icloud.com  または、このブログのコメントに返信くださいませ。ラインでもOKです。。。
　
　　　　　　

枇杷

あまりにも伸びすぎた枇杷の木を昨日剪定しました。

おかげで、スッキリしましたが、後の処理が大変？？？！！

昔から、枇杷の木のある家は、病人が出るから枇杷の木は植えるな、と言われてるらしいけれど、それは反対で、枇杷の木の下に病人が集まる。と言う事。枇杷の種にはとっても血液の浄化力があるアミグダリンがたくさん含まれてます。実際、我が家は、この枇杷の葉に（枇杷の温灸）に何度助けられたか！！！だから、数年前に、枇杷の葉が欲しくて、食べて枇杷の種を一つ、庭に埋めた。。それがこんなに大きくなった。。。生命力の強さを感じます！生命力のあるものを食べると、自然に身体は元気になるはずですね。生命力のある食べ物とは？？結局、旬のもの、自然のもの。。。。。冬のキュウリやトマトに生命力は感じない。。。。

これは、昨年漬けた、枇杷の果糖漬け。

一年経って、こんなに真っ黒になって、しっかり種のエキスが出てます。焼酎は入れてないのに、何だか、お酒のようだ。この他に、枇杷の種の焼酎漬け。。　。。

枇杷ジュース！！！！これからの季節、身体がしんどい時に、助けてくれます。

お助け、と言えば、毎年、年末に食と心と身体の講義をしてくださる小橋先生の会社の気を高める商品。。これらも、お助けマンです。

「私たちの身体は、食べたものでできている。だから、生命力のあるものを頂くと、生命力のある人間になるし、加工食品ばかり食べてると、体も心も萎えてくる。。。」

だから、口にするものに、きちんと気を配って、気を高めていきたいものです。

先日、6/12のアイアンマンケアンズのリストが発表されてました。55〜59歳でゴールドになってました。昨年のハワイとマレーシアの成績の結果かな？今までは、シルバーかブロンズだったので、、、ゴールドは初めてかなあ。。。あまり気にしてなかったけど、リスト確認してたら、出てました。

分かる人には分かる、関心のない人には何の事？？？！！！

だから、まあ、どうでもいい事です。。。。

脚下照顧

『脚下照顧』（きゃっかしょうこ）禅語にあるそうです。
「足元を見つめなさい、脱いだ履物を揃えなさい。」という事で、履物を自然に揃える事ができるのは、そこに真っ直ぐな心があるからで、脱ぎっ放しで部屋に上がるのは、心ここにあらずの状態になっている証拠です。（我が家も、時々ここにあらずの状態の事がある。。。）
台所も部屋を片付けるのも然り。単にその振る舞いや行動の問題ではなく、そこにある、
そろえる心、整える心、片付ける心があって、初めて自然なふるまいや行動になるのです。「ああ、面倒だ！」とやっていては、必ず、行動、ふるまいはぞんざいなものになります。

今日、目を通した本に書かれてあって、ちょっと、ドキッ！！我が家の玄関、誰かさんがいると、グチャグチャだ！！私も直そうとしない。。。心がそこにないのですね。反省。。。。。

この章の始めと終わりは、『心を注いで台所を綺麗に保ちましょう！台所を綺麗にすることから始めましょう！』でした。
台所と部屋の掃除は、自己採点で80点の私です。。。

本日もいいお天気だったので、しんどかったけれど、31㎞ジョグ。途中、心が折れそうになったけれど、そんな時は、昨年のアイアンマンハワイの、苦しかったけど一歩一歩進めば、必ずゴールは来るんだ！と実感したことを思い出したり、来月のアイアンマンケアンズは楽しもう！とか、あ〜〜今年もハワイに行けるんだ！って、ワクワクな自分を作って走る。。。年の功で、うまく自分の身体と心をコントロールできるようになった？？かな？？？イヤイヤ、まだまだです。日常生活で。。。
ヨガマットの上の１〜２時間を他の23時間に活かせて、生かせて、行ってる？？？

5/17。

やはり、土、日曜日はなかなかパソコンの前に座れません。自分の時間があるようでないよう　な。。。。
先日の日曜日は主婦業もお休み。レッスンもなし！
遅くまで寝て、ダラダラしてる主人も（朝ごはんだけ用意して。）ほって、いつもの30㎞コースをジョグ。何にも予定なく、縛られずに走れるって、同じコースでも気分も身体の感じも違います。やはり、心と身体は繋がっているんだ！って思う。。。

主婦業休業と言うことで、甥っ子と主人と3人で鉄板焼きを食べに。。。3人ともよく飲むので、飲み放題を付けたのはいいけれど、、、この所、ノンアルコールで十分満足してた私、、、ノンアルコールと同じ感覚で、ビールを飲んで、撃沈しました。これからは、ビアガーデンに行っても、2杯目からはノンアルコールにします。以前に比べて、弱くなりました。良い事ですよね。（笑。。。）
あれ？？？なぜか、また、写真がアップできません？わからないなあ。。。。
『どうしたもんじゃろのお〜〜〜』

食事を作る事、食べる事、その全てが「修行」であり、「生きること」そのものなのです。（「禅と食」より。。）
『目には青葉　山ほととぎす　初鰹』
『春は花　夏はほととぎす　秋は月　冬雪さえて　すずしかりけり』

めぐる季節とともにやってくる食材の旬。それを味わうことは自然の恵みや営みに感謝し、自然と一つになること、とても意味深いことなのです。（「禅と食」より。）

先日、ジャム用のイチゴを届けていただきましたが。、あまりにも綺麗過ぎて、ジャムにするにはもったいなくて、そのまま食べてしまいました。聞けば、こだわって作ってるそうで、ちょっと小さいだけ。。。
何だか、生産者さんの心が伝わってきそうです。

『私達の身体は、食べたものからできている。。』だから、旬の食を大切にしていきたいですね。

5/13。

今日は今の時間にお昼ご飯を食べてます。只今、PM4:45です。昼食ではなく、間食です！
レッスンを終えて夕飯を食べるのがPM10:00近くになるので、今の時間でちょうどいい？

私は家での食事の時は、必ず、アーモンド、クルミ、松の実、クコ、かぼちゃの種、乾燥イチジクを口にする。これはいつの間にか習慣になってます。
これが良いのか、良くないのかははっきりとは言えませんが、悪くはない。。。と私の体が申しております。
ちょこちょこ買ってたクルミでしたが、メガ袋を注文！！

クルミって、こんなにオメガ3 の含有量が多かったようです。（勉強不足です。。）

オメガ3と言えば、今はアマニ油を使ってますが、もうなくなったので、今度は、エゴマ油を購入。どちらかといえば、エゴマの方が好きですが、エゴマ油にも、いろいろあって、匂いがきついものと、ほとんどないもの。韓国産は、匂いがきついような気がするので、もっぱら国産のものを買って、毎日、摂取。。。

もっと取りたい油は、オメガ3系の魚油や、エゴマ油、アマニ油。（現代人に不足してる油）油と言えば、ダイエットの敵！みたいに思ってる方がまだいらっしゃるようですが、違いますよ！！そして、盛んにオリーブオイルを摂取してる方も多いようですが、オリーブオイルは、そんなに積極的に摂らなくていい油なんです。このオメガ9系不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らす効果もありますが、脳には入っていかないそうです。

また、詳しくは後日書くことにします。

摂取のことばかり書いてるようですが、、、、入れない事も大切です。

人間は、動物とは違って、食べる癖がついてしまい、その癖に支配され、その癖は、いのちの働きの邪魔をします。例えば、甘いケーキ。決して身体（生命）には良くないのに、疲れたら、甘いものを食べる！という癖が、本当に必要な食べ物を感じるという事の邪魔をしているのです。それを取り除く、第一歩が、適食を見つけるための断食。（断食と言っても、お水とジュースは飲みます。）これは、排泄機能も高めてくれるし、何より、日々食べ過ぎている私達の胃腸を休ませてあげる事ができますよね！痩せるとか、適食を見つける、、云々と言うより、まずは胃腸を休ませて、労わってあげましょうよ！！！

一応のトレーニングを終えてから『断食してお風呂に入れて、ヨガができて、ゆっくりできる』場所探し。。走り回りました。走ると言っても、今日は車です（笑。。）時間があれば、自分の足で走って回ったかもしれませんが。。。
（いや、今日の私の右足は悲鳴をあげてるのがよくわかる。。やばい！！！です。無理は禁物！！！！）

最近は、素泊まりでもお高いですねえ。。どなたか、雑魚寝の大広間を格安で貸していただけるところ、ご存知ないですか？

自然

昨日走るつもりだったけれど、今日の方が天気が良さそうだったので、今日に変更。
A7:30に家を出て、いつもの空港、三津、観光港、和気、、までは同じ。。。が、

今日の空はどこまで行っても青い！！！

和気付近で電話が鳴った！東京のヨガスタジオからの電話。5/29 に東京に行った時のレッスンの件でした。まだ、待っててくださる方がいらっしゃって、レッスンを行うことに。。。こんな私なのに、待っててくださってる。。本当にありがたい事です。
で、関係ないけれど、いつもの30㎞をちょっと近道して、26㎞に変更！（昼も夜もレッスンがある、という私自身の言い訳です。。）

それにしても気持ちいい！ 「自然はいいよねえ！！」ってよく言うけど、そもそも、自然って何なの？
ヨガとは自然である事。。。どういう事？
心の自然は平和。身体の自然は健康。　つまりは、バランスが取れている事。プラスとマイナス、陰と陽、持ちつ持たれつ生かし合う。
大雨、大風、酷暑、極寒の日もあるけれど、宇宙全体から見れば、それもバランスなんだろう！

帰って、シャワーを浴びていて、ハッ！とした。たった2時間30分あまりなのに、シャツの縞模様が、、、上腕がうっすらシマシマ！！！紫外線が強烈なんですね。油断大敵！と私が言うのは変ですが、皆さん、紫外線に気をつけましょうね！（笑。。。）

栄養

私は、一応、管理栄養士です。。。。。が、一体栄養とは何？私が学んだものは、栄養学ではなく、ただの食品分析学だったと思う。これは、沖ヨガに出会って数年してからずっと思っている事。栄養は口から入れるものだけではない。心からも、皮膚からも、鼻からも栄養は入ってくる。栄養とは、自分が生きる事に協力できるもので、一人一人違っている。
栄養に対する見方が違うんだ。。。
『栄養になっている。』とは。。
気持ちが良くなる。呼吸が深くなる。身体が軽くなる。背筋が伸びる。心身が柔らかくなる。身体が暖かくなる。目がはっきりする。
特に身体が軽く、暖かくなる食べ物が大事！！軽く、暖かくなるとは、心身ともにやわらいでその人にとって、スタミナ食になる。これが、その人にとっての栄養食である。
こう考えると、カロリーがどうのこうの、ビタミン、ミネラルが、食物繊維が、、、とは違う。そもそも、体の中で質の変換が起こるから、食品分析通りに行くはずがない。。

そして、食べることは、他の命を自分の命に変えること。だから、他の命を頂きます。で、『頂きます！』と食事の前には手を合わす。そんな、他の命に対しての感謝を忘れがちな私たち。。。。人間は動物と違って、食べ物のくせ（カルマ）がついてしまう。その癖は、生命の働きの邪魔をしてしまうのです。（本当は身体には必要ないのに、慣れてるものが美味しく感じる。）だから、適応食を見つけるために断食をする。これって、今の私たちに必要な事ではないかなあ！！って、思ってます。が、一人ではなかなかできないから、皆んなでやりましょう！！

栄養摂取の誓い
『栄養は自分に良いものを取り入れ、自分に悪いものを入れず、不要なものは出し切ることであると知りました。自分に取り入れて良いものと悪いものを知っているのは、体自身に与えられている知恵であると知りました。
今からの私は、自分の内在智の教えに従って、自分に適し自分に必要なものを取り入れ、不要で不適なものは出し切るよう努めます』

う〜〜ん、悪いもの入れてるよ！！！って、今日も反省。。。。涙。。。
これもヨガの一つなんですよ！マットの上で、ただその時間を「あ〜気持ちいい！」って過ごす事がヨガではないんです！もっと、ヨガを深く分かって頂きたい。

マスターに出会って、、、、
『ヨガに自分を合わすように努めるのか、それとも、ヨガを歪めて自分に合わすのか！』この言葉にハッ！！とした。。。。

執着

執着しない、とらわれない。。
食への執着、衣への執着、、執着心はこだわりでもある。それをどう捉えるか？執着心がなければ、成長できない事もあるはず。全てに裏と表、プラスとマイナスがあるように、その執着は自分にとって必要なものなのか、より良く生きてく上で邪魔になるものなのか。とかく、私たちは自分の都合のいいように解釈してしまう。その執着から離れて行く努力をするのもヨガ。。。


「楽な姿勢は決して身体に姿勢とは言えない。身体にいい姿勢は結構きついでしょ？」と問いかけると、ほとんどの方は頷く。が、ヨガはただ気持ちのいいものだ！との執着が、心と身体にキツイヨガいや、効くヨガを受け入れる邪魔になってるのは確か？
いや、そう思うのも私の執着？なんて、その時々にこの執着心について考え、思うこの頃です。

5/9。

長い連休がやっと終わり、いつもの月曜日が戻って来ました。

最近、よく思うことがある。私が捉えてる『ヨガ』と、フィットネスで捉えられてる『ヨガ』がちょっとズレてるなあ。。。とらえ方が違うんでは？これは、ずっと前から感じてはいた事なんだけれど。。。沖先生の教えを読み、教えられ、そしてマスターに出会い、やはり、『ヨガ』とはより良く生きていく教えなんだ。だから、「ヨガマットの上で、体が楽な事だけして、何の努力もせずに、ただその時、その時間を過ごすだけ　」そんなヨガレッスンなら、ヨガではないじゃない？？？
この思いは、ちょっとレッスンして、まして、身体にキツイ（本当は、キツイのではなくて、効いているのですが。。。）事をして、すぐに伝わるものではないんですよねえ。。。
今の自分の身体を作ったのも、今の痛みを作ったのも自分。。。なのに、何の努力もせずに、ただ、楽な事をして改善できる訳がない、、、、、、だから、自分に聞いて、効かそうよ！そんな思いをぼつぼつ伝えていくしかないです！

そして、今、私が一番お伝えしたい事。食への執着をなくしましょう！以前、無塩排毒セミナーに行った時に、先生もおっしゃってたし、実際、私たちは食べ過ぎなんですね。食べ過ぎてるようで、微量元素は不足している。。。だから、一度、いや、再々、みんなでちょこっと断食まではいかなくても、ジュースだけで2日くらい過ごしましょうよ！
一泊二日で、近場でヨガして瞑想できる場所。。今、探してます！！

何をするか、より、何をしないか、を考える。自分に都合良くする、しないではないですよ！『食べることより、食べないこと。』の重要性を考えたいですね。。

5/6。

5/1にバイク300の練習会を終えて、う〜〜ん。。疲れがなかなか抜けません。主人は2日間は、「しんどい！眠たい！」と行って寝てました。私は、しんどい！と思いながらも、とりあえず動いてました。ヨガのレッスンの後は、とっても気持ちよくなるので、動いた方がやはり、積極的休養でいいのでしょうね！
昨日は、バイク300も一緒に行ったTちゃんと、気持ち良いお日様、潮風の下で、30㎞ジョグ！！Tちゃんのお母さんは私と同じくらいのお歳。。。同じ仲間、、歳も勘違いして同じような感覚？？でも、実際は、子供と親の関係くらいなのです。。。そりゃ、疲れの抜け方も違うよなあ。。。。。（当たり前です。いつまでも若くないのですから！！）

ほとんど、ジョグは一人で走るのですが（年に2~3回主人と走る以外。。。）昨日は、Tちゃんがきちんと距離と時間を計ってくれました。2時間45分、29.5㎞。。。遅いといえば遅い？？！！まあまあと言えば、まあまあ。。。。笑。まあ、頑張りすぎず、頑張ります。

、

午後は、祝日の特別メニューで、PM4:00 ~キスケ岩盤の空きスペースをお借りして、レッスンを行いました。次回から、祝日はこのパターンでいくつもりですので、頭に入れておいてくださいね。

これは、腰痛のポイントを押してるところで、この後は、とても脚が軽くなるんです。

90分動いた後のご褒美の楽健法。頑張ったご褒美ですね。これがあるから頑張れる？？

この後はゆっくり温泉に入って、すき焼き、しゃぶしゃぶで懇親会。。よく食べ、飲み、話しました！！

連休とは言え、毎日のようにレッスンがあるので、連休ではないような。。。。。。が、主人は、何と10連休。。。という事で、連休中の宿題が、、、この庭です！！

5/1。

恒例行事？のバイク300㎞、昨日無事終わりました。これを始めてもう15年にはなるかなあ？その間には、いろんなハプニングがありました。事故もあり、怪我もあり、道を間違えて行方不明？になる者あり。。なので、全員が無事完走して帰ってこられた事にホッとしてます。毎回、サポートカーを貸してくださる周さん、そして写真撮ったり、声かけてくださったY先生、何より、一緒にAM6:00~PM5:30まで走ってくれた皆さんに感謝です。

いつもの赤橋です。

こんなに身体と心に良い大人の遊びはない！！！と思います。笑。。。夜の反省会が終わったのがPM11:00近くでしたので、本当に一日動いて食べて笑って、楽しい日でした。皆んな、心も身体も元気です。
これぞ、アスリート！！！

本当はこの上に川えびが乗ってる四万十うどん。

これは、ごり丼！！上にゴリが乗ってます！

身体を動かして美味しく頂き、また走る！！！だから、トライアスロンはやめられないのかなあ。。。